💢เทคนิคหุ่นดีแบบโครตง่าย💢

อยากผอมหุ่นดี...

💢เทคนิคหุ่นดีแบบโครตง่าย💢

อยากผอมหุ่นดีเฟริม์แต่ไม่ผอมกันสักทีเพราะอะไร?ง่ายๆกูตอบให้เพราะพวกมึง 99% ลดไขมันฟิตหุ่นแบบผิดวิธีไงครับ

❗️❗️ทำไม?

▶️คนส่วนใหญ่เลยนะคิดว่าการกินน้อยออกกำลังกายหนักๆ จะหุ่นดีจะผอม กูบอกเลยว่าถ้ามึงคิดแบบนี้มึงไมมีวันผอมเพราะอะไรรู้มั่ยครับ เพราะมึงจะเลิกเล่นก่อนมึงจะผอมไง

เพราะมันทำไมได้จริงๆคับ พอเจ็บนิดหน่อย ปวดหน่อย พวกมึงก็ร้องกลับบ้านกันแล้ว บอกเอาเวลาไปแดกเหล้าดีกว่า และไม่มาอีกเลย มันเลยไม่ประสบความสำเร็จกันสักที

▶️ต่อมาพอการออกกำลังกายมันไม่ตอบโจทย์เราเราอยากผอมวิธี คลาสสิค คือ อดอาหารคับ ถามว่าหิวมั้ยหิว นะ แต่ก็ทนหิวเพราะอยากผอม กูบอกเลยไปไม่ถึง ฝั่งเหมือนกันครับ เชื่อดิตะบะแตก กลับไปแดกอ้วนเป็น ช้างกันเหมือนเดิม จริงมะถามตัวมึงดู

กุจะบอกให้นะ คนที่เค้าหุ่นดีกัน ไม่มีใครปล่อยให้ร่างกายตัวเองหิวหลอก

▶️คืออยากหุ่นดีก่อนอื่นเลยต้องกินให้อิ่มเพราะถ้าคุณหิวเมื่อไหรคุณจะแพ้ทันที คือมึงจะกลับไปแดกกันยิ่งกว่าเดิมแบบตะบะแตกเลยที่นี้

▶️ส่วน Fitness คนหุ่นดีไม่มีใครยกหนักเราไม่ใช้นักยกนำ้หนัก หรือ strongman มึงไม่ต้องเล่นหนัก กันเลย เพราะถ้าเล่นหนักมากเหนื่อยมากก็จะรู้สึกว่าร่างกายเรามันไม่ไหวแล้ว ถึงจุดๆนี้คนส่วนใหญ่จึงยอมแพ้ก่อนเลยไม่ผอมกันสักที่ เลิกเล่นไป แดกเหล้า กลับบ้านหาผัวกันหมด จบ อ้วนเหมือนเดิม

🔷แล้วทำยังไงถึงจะผอม???

เอาและวันนี้มันเป็นวันของพวกมึงที่กุจะมาบอกความลับ 3 เทคนิคง่ายๆที่สุดที่จะทำให้พวกมึงลดไขมันได้เร็วที่สุดและง่ายและทำได้จริงทั่ง ผญ และ ผช กระเทยตุ๊ด ทอมดี๊ ครับ

👉🏼เทคนิกแรกเทคนิคที่ 1 คือ

มึงไม่ต้องไปคาดิโอนานๆ เริ่มแค่ 10 ถึง 15 นาทีก่อนก็พอ เอาแค่นี้พอ หลายคนคงมีคำถาม เห้ย เอเอ มึงพูดอะไรของมึงวะเลอะเทอะ วะ แล้วกูให้มึงไปวิ่ง 1 ชม มึงจะทำมั้ยละ มึงก็ไม่ทำเพราะไมมีเวลา เพราะฉนั้นมึงฟังกูครับ

จุดที่สำคัญมันอยู่ตรงนี้ ครับ ตรงที่กูอยากจะให้มึงวิ่งสลับเดิน 15 นาที

คือ เอาง่ายๆ เดินเร็ว 1 นาที และเดิน ช้า 3 นาทีครับเดิน สลับกันไปคับแบบนี้ครับ 15 นาที อันนี้จะช่วยให้ระบบเผาพลาญให้ร่างกายเผาไขมันได้ดีขึ้น พูดง่ายคือ ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผลสัส

ง่ายมะ และคีย์ที่2พอทำไปนานๆจนรู้สึกว่ามันง่ายแล้วและชินแล้วก็ค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้นครับ และ เพิ่มความเร็วตอนวิ่งขึ่นด้วย พักก็ค่อยๆน้อยลงมาเรื่อยๆ ทำแบบนี้ไปเลื่อยๆ ครับแค่นี้เอง แบบนี้และวิธีคนหุ่นดีเค้าทำกันไขมันจะแตกกระจุย เหมือนนำ้เลย

👉🏼ต่อมาเทคนิคที่ 2 ครับ

เวทเทรนนิ่งครับ เอาง่ายๆเลยเราจะไป โพกัสแค่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆเท่านั้นพอ

เพราะกล้ามเนื้อมันคือ เตาเผาไขมันคับ กล้ามเนื้อเยอะก็ยิ่งกำจัดไขมันได้เร็ว นี้คือ คีย์ ที่สำคัญ มากนะ

ถ้าใครอยากได้ร่างกายที่เผาผลาญไขมันได้ดี คุณต้อง มีกล้ามเนื้อที่เยอะก่อน จึงควรเล่นเวท เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ก่อน เช่น ขา หลัง สะโพกซึ่งท่าที่ยอดฮิต คือ สควอท คับ ทำง่ายๆ

ทำแค่ 1 เซ็ตทำ 10 ครั้ง = 1 นาทีเอง
ทำ 5 เซ็ตใช้เวลา ไม่ถึง 15 นาทีรวมพักคับ
พัก เซ็ตและ 1 นาทีพอคับ เพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญสร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน

👉🏼เทคนิคที่ 3 คือ

แดกโปรตีนให้พอครับ และสมำเสมอครับ สำคัญมากนี้คือจุดประสบความสำเร็จของคนกล้ามสวยและผอมเลยนะ

และแหล่งโปรตีนที่ดีต้องมาจากธรรมชาติล้วนๆ เท่านั้นผมจึงนะนำไก่ปั่น ตลอดมา ไม่เคยเปลียนใจคับ เพราะ

คีย์การออกกำลังกาย คือการสร้างเตาเผา คุณต้องการโปรตีนที่ดี เพิ่อสร้างมันด้วยสำคัญมากนะคับ ถ้าไม่มีโปรตีน สิ่งที่ทำมาทั่งหมดจะ เท่ากับ 0 ครับ

ไปทานไก่ปั่น ถ้าใครปั่นได้ทำเองเลย กูพูดตลอด แต่ถ้าทำไมได้ ไม่อร่อยให้ไปซิ้อ เอา แนะนำ line id @chicandshake คับ ไปเลย พูดทุกครั้ง บอกให้แดกก็มามัว แต่ งก กัน งั้นก็รอไปจ่ายเงิน ให้โรงบาลกันเองแล้วกันตอนป่วย มึงจะได้รู้ว่ามันแพงกว่า ค่าไก่ปั่น กับ ค่า ฟิตเนส ขนาดไหน

วิธีแดกไก่ปั่นให้ได้ผล ดื่มก่อนเล่น 1 ขวด และ หลังเล่นอีก 1 ขวด เลย จบแค่นี้ก็หุ่นดีแล้วครับ ง่ายๆ แม่งโครตง่ายทำไม่ได้ไม่รู้จะพูดยังไงอีกแล้ว

💥จบครับแค่นี้เองคุณก็หุ่นดีแล้วง่ายมากง่ายมั้ยละคนที่หุ่นดีส่วนใหญ่เค้าก็เริ่มกันทำมาแค่นี้จริงๆ แต่พอชำนาญไปก็เพิ่มขึ่นไปเรื่อยๆครับ เพิ่มความหนักและ เวลา ค่อยๆเพิ่มครับ ความต่อเนื่องสำคัญ คือห้ามหยุด การให้เวลากับตัวเองสำคัญสุด

ชีวิตเป็นของพวกคุณเองนะคับไม่ใช้ของผม ผมก็แค่เป็นคนหนึ่งคนที่มาบอกวิธีดูแลสุขภาพให้คุณแค่ในวันนี้เพิ่อไม่ให้คุณลำบาคเจ็บไขได้ป่วยกันในวันหน้าถ้าคุณไม่ทำไม่รักตัวเองแล้วใครจะรัก ไม่มีนะคับ กูบอกได้แค่นี้ชีวิตใครชีวิตมัน

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพคครับ

---